Totalmente na Moda: Sete estratégias para perder peso

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Sete estratégias para perder peso

O que é preciso fazer para obter o peso ideal. Um aviso: dietas não adiantam

1: Defina metas que estejam dentro da sua realidade e que levem em conta suas limitações. É essencial pensar em questões como aptidão pessoal, saúde, tempo disponível e motivação. Ou seja, não adianta se matricular em uma aula diária de boxe se você não tem tempo e odeia lutar.

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VOCÊ SABIA?

LEVEDO DE CERVEJA

* Uma das bebidas mais consumidas pelo povo brasileiro, a cerveja também é uma alternativa para quem deseja ter pele bonita;

* Levedo de cerveja atua sobre o estresse oxidativo, que é uma das causas do envelhecimento cutâneo;

* Há indícios de que a substância contribui para a melhoria das lesões causadas pela acne e para a redução da oleosidade da pele;

* Um dos principais benefícios oferecidos pelo levedo de cerveja é o combate à queda dos cabelos, e

* Relatos indicam que a substância já era utilizada para tratar da acne por volta de 300 a.C.

ESPINHAS?

Estresse e cremes para cabelo podem provocar ESPINHAS:

* Mulheres com idade entre 25 e 35 anos têm mais tendência a desenvolver acne. Se sua pele é oleosa, substitua os cremes por géis na hora de hidratar a pel;

* Utilize protetor solar fator 30 sempre que houver exposição solar;

* Não esprema espinhas ou cravos para não provocar inflamações na pele;

* Só utilize produtos para tratamento sob prescrição médica e adequados a seu tipo de pele;

* Fique longe das receitas caseiras que prometem acabar com a acne. Elas podem piorar o problema;

* Limpe bem o seu rosto antes de dormir, a sujeira acumulada piora o quadro de acne;

* Identifique seu tipo de pele para saber quais os produtos indicados para hidratar a cútis e prevenir a acne;

* Evite situações estressantes, já que o hormônio CRH, associado ao estresse, pode gerar o aparecimento do problema

* Cuide bem do seu cabelo para evitar o acúmulo de gordura nas áreas que mantêm contato com o rosto, e

* Faça esfoliações periódicas para desobstruir os poros e limpar a pele.

DICAS: Site TERRA

SAIBA MAIS:

COLESTEROL
O colesterol é importante para o organismo para sintetizar vitaminas e hormônios, mas eles não circulam livremente pelo sangue. Para fazer isso, é preciso que se juntem às lipoproteínas, como a HDL (sigla para high density lipoproteins, ou lipoproteínas de alta densidade) e a LDL (low density lipoprotein, lipoproteínas de baixa densidade). A HDL impede que a LDL forme placas de gordura nas artérias que dão origem à aterosclerose, diminuindo ou obstruindo o fluxo sanguíneo, provocando infartos ou derrames.

ÁCIDO GRAXOS
São as moléculas que compõem a gordura, que pode ser encontrada na natureza em formato sólido (gordura) ou líquido (óleos). São formados por cadeias de carbono, que se ligam a moléculas de hidrogênios. Quanto mais ligações na molécula, mais saturada é a gordura.

GORDURA SATURADA
Aumenta o LDL no organismo, que se deposita nas artérias e eleva o risco de problemas cardíacos. Pode ser encontrada em frituras, carne vermelha e em laticínios em geral.

GORDURA INSATURADA
Diferente das saturadas, ajuda a reduzir os triglicerídeos, um tipo de gordura que em alta concentração é prejudicial, e a pressão arterial. Pode ser monoinsaturada ou poli-insaturada. Essa última pode ser, por exemplo, Ômega 3 e 6, que são os chamados ácidos graxos essenciais e são as gorduras encontradas em peixes, linhaça, castanhas e azeite.