6: Imprevistos fazem parte de qualquer rotina que envolva mudança de
comportamento. Para se antecipar, identifique os possíveis obstáculos –
como exagerar no banquete de Natal e deixar os exercícios de lado por
uma situação fora do comum. Desenvolva estratégias específicas para
lidar com esses contratempos para que eles não coloquem tudo a perder.
“A sensação de culpa é terrível. E as pessoas se entregam: ‘já que eu
comi um chocolate, vou enfiar o pé na jaca’. Isso está errado”, diz
Matos. Para ele, é natural se deparar com eventos atípicos e as pessoas
devem entender que não há problema em fazer uma variação de um hábito
natural.
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