4: Perder peso de forma saudável acontece de forma lenta e progressiva. Se o
desejo é perder um quilo por semana, é preciso queimar 1000 calorias a
mais do que é consumido diariamente. Outra dica: não estabeleça metas
impossíveis, como querer peder 30% do peso atual em um curto período.
“Se a pessoa não alcança a meta, fica desesperada e sente-se incapaz”,
diz Amélio Godoy Matos, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia
e Metabologia. “Elas ficam desestimuladas e podem desistir mais
rápido”, explica.
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